Feyoya hem tadı hem de besin değeri itibariyle enfes bir meyve. Faydaları ise saymakla bitmiyor. Sindirim sorunlarını gideriyor, kalbi ve sinirleri destekliyor. Gittikçe daha popüler olan bu meyveyi daha yakından tanıyalım:

Feyoya Nedir?

Feyoya Güney Amerika menşeli, yavaş yavaş ülkemizde de yetiştirilmeye başlayan ağaççık şeklindeki bir bitkidir. Enfes meyvelerinde baskın şekilde ananas ve muz tadı, hafifçe de çilek ve guava aroması vardır.

Bilimsel Adı: Acca sellowiana Myrtaceae’dir. Bitkisi veya meyvesi aşağıdaki isimlerle de bilinmektedir:

  • Guava Ananası1
  • Yeni Zelanda Muzu1
  • Akka2
  • Kaymak ağacı
  • Ağaç kivisi

Feyoyanın glisemik indeksi düşük olduğu için tok tutar. Kan şekerini aniden yükseltmez, şeker hastaları için güvenilir bir meyvedir.

Feyoyanın Besin Değeri

Feyoya mükemmel bir vitamin ve mineral deposudur. Bol miktarda potasyum içermektedir, ki faydalarının birçoğunu buna borçludur. Feyoyanın besin değerlerini aşağıdaki tabloda detaylı olarak görebilirsiniz3,4:

Feyoyanın İçerdiği Besin100 Gram Feyoyadaki Miktarı
Karbonhidrat 10.6 gram
Yağ ve Yağ Asidi0.8 gram
Protein1.2 gram
Kalori 52
Lif6.4 gram
C Vitamini20.3 miligram
B3 Vitamini0.3 miligram
B5 Vitamini0.2 miligram
B6 Vitamini0.1 miligram
B9 Vitamini (Folat)38 mikrogram
Potasyum155 miligram
Kalsiyum17 miligram
Demir0.1 miligram
Magnezyum9 miligram
Fosfor20 miligram
Sodyum3 miligram
Bakır0.1 miligram
Manganez0.1 miligram

Bu tablodan aşağıdaki çıkarımları yapabiliriz:

  • Kalorisi yüksek değildir. Kilo vermeye odaklı diyet programlarına dahil edilebilir.
  • Bir adet feyoya günlük C vitamininin büyük kısmını karşılamaktadır.
  • Folat açısından zengin olması, feyoyayı hamileler için en sağlıklı meyvelerden biri haline getiriyor.

Not: Feyoya iyot açısından da zengindir. Hiç tuza gerek bırakmayacak şekilde günlük iyot ihtiyacını karşılayabilir. Guatr, hipotiroidi (tiroid hormonu yetmezliği) gibi hastalıklara karşı bire bir.

Hafif tirotoksikoz (kana ani tiroit hormonu boşalması) vakalarında faydalı olmaktadır.1

Feyoyanın Faydaları

1. Sindirim Sorunlarına İyi Gelir

Feyoyanın yüksek lif içeriği mide ve bağırsak hareketliliğini artırıyor. Bu sayede başta hazımsızlık ve kabızlık olmak üzere birçok farklı sindirim sorununa iyi geliyor.

Düzenli olarak tüketildiği takdirde aşağıdaki hastalıklardan da korur:

  • Kalın bağırsak kanseri
  • Crohn hastalığı
  • Ülseratif kolit ve bazı diğer iltihaplı bağırsak hastalıkları

2. Depresyonu Önler; Sinir Sistemini Destekler

Feyoya antioksidan etkilidir (vücut zehrini söker). İçeriğinde Bvitamini, resveratol, folat ve potasyum gibi bileşenler de olunca, sinir sistemini destekliyor ve beyindeki kanlanmayı artırıyor.

Bu sayede;

  • Bunama, Alzheimer gibi yaşa bağlı sinirsel hastalıkları önler veya geciktirir.
  • Birçok farklı bilinç ve kavrama düşüklüğünü önler.
  • Kanserden korur.
  • Depresyona karşı etkilidir.
  • Modunuzun yüksek olmasını sağlar.
  • Sinirsel aktiviteyi artırır, odaklanma ve hafızayı güçlendirir.

3. Kalp Dostu

Feyoyanın içeriğindeki lifler kötü kolesterolü düşürüyor, damar çeperinde biriken kolesterolü kazıyor ve damar sertleşmesini önüne geçiyor. Bu özelliklerine bir de yüksek potasyum + düşük sodyum eklenince aşağıdaki faydaları göze çarpıyor:

  • Genel olarak kalbi güçlendirir.
  • Dolaşım sorunlarını azaltır.
  • Yüksek tansiyon riskini düşürür.
  • İskemik ataklardan ve kalp hastalıklarından korur.

Bu özellikleri sayesinde bağışıklık sistemi oldukça güçlendirmesi ve cildi güzelleştirmesi de cabası.

4. Alkali Etkili

Feyoya alkali etkilidir. Bu sayede vücut pH’ını (asitlik derecesini) dengeler. Bu özelliğini içindeki fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi minerallere borçlu.

Alkali etkili olması, aşağıdaki faydaları sağlıyor:

  • Vücut iltihabını söker.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Kuvvet ve zindelik verir

Feyoya ayrıca büyüme hormonunu da destekler.

Diğer Özellikleri

Feyoyanın bilinen hiçbir yan etkisi yoktur. Hamilelerce güvenle tüketilebilir.

  • Koyu yeşil, elips şeklinde, güçlü koku yayan olan meyveler tercih edilmeli.
  • Kabuğu da yenebilir ancak tadı nedeni ile pek tercih edilmez.
  • Tadı birçok farklı gıdaya yakışmaktadır. Dondurmaya, meyve salatasına eklenebilir. Yoğurtla güzel gider.
  • Reçelini temin edebilirsiniz.

Not: Oda sıcaklığında iki günden sonra çürümeye başlar. Bir süre tüketilmeyecekse derin dondurucuya konulmalı.

Kaynakça:

  1. Indian Medicinal Plants, An Illustrated Dictionary – C. P. Khare
  2. Türkiye’nin Geleneksel İlaç Bitkileri – Prof. Dr. Ertan TUZLACI
  3. https://www.eatthismuch.com/food/view/feijoa,1568/
  4. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2073/2

Yazar Hakkında

Editör

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.