Bağırsak temizliği genel anlamda bağırsak işlevlerinin iyileştirilmesidir. Bu amaçla deniz tuzu, kuru erik suyu veya probiyotik etkili gıdalar tüketilebilir. Medikal tekniklerle de bağırsak temizliği yaptırılabilir. 

 

Bağırsak Temizliği Nedir?

Bağırsak temizliği, fonksiyonlarını iyileştirmek amacı ile bağırsaklarda biriken beklenmedik atıklardan kurtulma işlemidir. Aşağıdaki işlemler bağırsak temizliği kapsamında değerlendirilebilir:

  • Kabızlıktan kurtulmak
  • Aşırı miktardaki mukusun temizlenmesi
  • Dışkı ile atılamamış sindirim artıklarından ve sindirilmemiş gıdalardan kurtulmak
  • Zararlı bakterilerden, maya ve mantarlardan, sayıca gereksiz fazla olan yararlı bakterilerden ve diğer tüm mikroplardan arınmak
  • Toksinlerin (vücut zehirlerinin) temizlenmesi
  • Ağır metallerden kurtulmak
  • Bağırsaklardaki pH (asitlik) dengesini sağlamak ve korumak
  • Bünyenin ihtiyaç duymadığı elektrolitlerin temizlenmesi

Bağırsak temizliği lavman veya lavaj gibi profesyonel tıbbi tekniklerle yapılabilir. Doktor önerisi ile kullanılan bazı laksatif ilaçlar bağırsakları temizlemede yardımcı olabilir. Ya da bazı ev tedavileri ile bağırsak temizliği söz konusu olabilir. Ev tedavileri ile bağırsak temizleme işlemi için bağırsak detoksu ifadesi de kullanılabilmektedir.

Bağırsak Temizliği Neden Gereklidir?

Vücuttan atılamayan birikintiler, beklenmedik mukus oluşumuna ve zararlı bakterilerin türemesine yol açabilir. Bu durum ise “toksin” adı verilen vücut zehirlerinin kana karışmasına neden olur. Öte taraftan tükettiğimiz gıdaların sindirilememesine ve vücuda emilememesine yol açarak besin bileşenlerine erişimimizi kısıtlayabilir.

Bağırsak temizliğinin gerekli olduğunu gösteren bazı belirtiler şunlardır:

  • Geçmeyen veya sürekli tekrar eden kabızlık
  • Sürekli yorgunluk hissi
  • Başka nedenlerle açıklanamayan iştah problemleri
  • Beklenmedik kilo artışı
  • Kronik bağırsak hastalıkları belirtilerinin şiddetlenmesi

Bağırsak Temizliğine Kimler Daha Fazla İhtiyaç Duyar?

Günde en az bir kez büyük tuvalete gitmeyen kişilerin bağırsak temizliğine ihtiyaç duyma riski daha fazladır. Yine kronik sindirim sistemi rahatsızlıkları nedeni ile bağırsak temizliğine ihtiyaç duyulabilir. Örneğin  her beş yetişkinden birini etkileyen iritabl bağırsak sendromu, bağırsak temizliğini zorunlu hale getirebilir.

 

Aşağıdaki kişiler de bağırsak temizliğine daha fazla ihtiyaç duyabilir:

  • Sağlıksız beslenenler
  • Hamileler (gebeliğin bağırsak hareketliliğini azaltması nedeni ile)
  • Yaşlılar
  • Cerrahi müdahale geçirenler
  • Düzenli olarak ilaç kullananlar
  • Genel bir sindirim rahatsızlığı veya huzursuzluğu çekenler

Bağırsakları En İyi Ne Temizler?

1. Su

Su içmek, bağırsak temizliğinin en vazgeçilmez parçasıdır. Diğer hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, yeterince su içmezseniz bağırsaklarınız temizlenmez. Gerek probiytik destekler, gerek limon-zencefil karışımları veya laksatif ürünler su olmadan etkisini tam gösteremez. Ya da dehidrasyon gibi bazı yan etkiler doğurur.

Bağırsak pH’ının ayarlanması, peristaltik hareketlerin devamlılığı, bağırsak kirlerinin vücut dışına atılması, verimli sindirim ve emilim için bol miktarda su tüketilmelidir.

2. Deniz Tuzu + Elma Suyu + Limon + Zencefil

Deniz tuzu veya kaya tuzunun çok güçlü bağırsak temizleyici özelliği vardır. Aşağıda vereceğimiz tarif bir taraftan bağırsak hareketliliğini artırırken, diğer yandan mükemmel bir antioksidan etki gösterir. Dikkat edilmesi gereken konu, tuzun kesinlikle iyotsuz olmasıdır. Yani sofra tuzu kullanmayınız.

Malzemeler:

  • Yarım bardak arındırılmış (hazır) su
  • Yarım bardak saf organik elma suyu
  • 2 yemek kaşığı taze sıkma limon suyu
  • Birkaç dilim zencefil
  • Yarım çay kaşığı deniz tuzu

Hazırlanışı:

  • Zencefil dilimlerini yarım bardak suyun içine atarak suyu bir dakika kaynatın.
  • Su biraz soğuduktan sonra zencefil dilimlerini çıkarın, elma suyunu ve limon suyunu ekleyin.
  • Son karışımın sıcaklığı, kısa sürede içilebilecek şekilde oda sıcaklığından biraz daha fazla olmalı.
  • Yarım çay kaşığı deniz tuzunu güzelce karıştırın.

Karışımı sabah aç karnına, tek seferde için. Aynı karşımı öğle ve akşam yemeklerinden önce de hazırlayarak aç karnına için. Gün içerisinde  farklı zamanlarda oda sıcaklığında toplam 8 bardak su için.  Yemeklerde de sebze tercih edebilirsiniz.

Deniz Tuzunun Sağlığa Riski Yok mu?

Tuz, aşırı miktarda tüketildiği zaman vücutta sodyum dengesizliğine yol açarak başta tansiyon problemleri olmak üzere birçok farklı sağlık sorununa neden olabilir. Ancak bünyemiz gün içerisinde 6 gram (bir çay kaşığı) tuza zaten ihtiyaç duyar. Modern zamanlarda tuz tüketiminin bir sorun haline gelmesinin nedeni, hazır veya işlenmiş gıdalarda da sürekli tuz kullanılması nedeni ile aşırı tüketim olmaktadır.

Şok tuzlu su uygulamaları, başta ağır metal zehirlenmeleri olmak üzere birçok farklı medikal alanda kullanılmaktadır. Bir gün gibi kısa süreli uygulamalarda kayda değer bir risk taşımamaktadır. Bu yöntem bağırsak temizleyici sloganı ile piyasaya sürülen birçok farklı üründen, laksatif etkili birçok çaydan veya birçok farklı ödem söktürücüden daha güvenilirdir. Ancak mide bulantıları, kusma gibi yan etkiler doğabilir.

 

Bununla birlikte tansiyon problemine yol açabileceği endişesi nedeni ile aşağıdaki kişilerin bağırsak temizliği için yukarıda verdiğimiz karışımı kullanmamaları önerilir:

  • Tansiyon problemi olanlar
  • Hamileler
  • Alerjik bir bünyesi olan kişiler
  • Kalp-damar hastalıkları olanlar

 3. Kuru Erik Suyu

Kuru erik hem güçlü bir antioksidandır; hem de şaşırtıcı miktarda lif barındırır. Aşağıda tarif edeceğimiz şekilde ekşi bir şerbet hazırlarsanız bağırsak temizliğinde oldukça faydalı olacaktır:

  • Yarım kilo erik kurusu alın veya evde kurutun (yeşil erik değil, mürdüm eriği veya mor erik)
  • Tamamını 2 litre suda yumuşayana kadar kaynatın.
  • Erik posalarını çıkararak blender’dan geçirin.
  • Kaynattığınız suya çekilmiş erikleri tekrar atarak güzelce karıştırın.

Karışıma şeker ilave etmeyin. Her gün kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce birer bardak için. Bu şekilde dört gün boyunca devam edin. Bağırsak hareketliliğiniz düzene girecek, bağırsaklarınız etkili şekilde temizlenecektir.

4. Ev Uygulamalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular

Daha önce ifade ettiğimiz gibi, bağırsak temizliği sadece birikintilerden kurtulmakla yapılmaz. Bağırsak florasının sağlıklı olması, pH dengesini kurulması, bağırsak hareketliliğinin sağlanması gibi konular da önemlidir.

Ne Yediğinize Dikkat

Sindirim sisteminize ve karaciğerinize yük olan besinleri azaltmalısınız. Bu sayede bağırsak temizliği daha hızlı olacağı gibi; bağırsak temizliğinin faydaları da daha belirgin hale gelecektir. Aşağıdakileri azaltın:

  • Beyaz şeker
  • Kahve
  • Un
  • Alkol
  • İşlenmiş veya hazır gıdalar (sucuk, sosis, salam, konserve ürünler, fast food yiyecekler vb.)

Süt ve süt ürünlerinin de (yoğurt hariç) bağırsak temizliğini bir miktar geciktirebileceğini unutmayın. Peyniri ve sütü biraz azaltın. Aşağıdaki gıdaları ise daha fazla tüketmelisiniz:

  • Lahana, karnabahar, brokoli, marul gibi lifli sebzeler
  • Tüm lifli besinler (lifler bağırsak çeperini temizleyerek sindirim artıklarının hızla ilerlemesini sağlar)
  • Yeşil yapraklı sebzeler (İçerdikleri klorofil, bağırsaklardan emilen toksin miktarını azaltır, vücut zehrinin atılmasını kolaylaştırır)

Probiyotik Etkili Gıdalar Alın

Bağırsaklardaki yararlı bakteri florasını düzenlemek için probiyotik etkili gıdalar tüketin. En sağlıklı seçeneklerden biri, bol miktarda yoğurt tüketmektir. Eczacı önerisi ile probiyotik etkili gıda takviyelerini de değerlendirebilirsiniz.

5. Medikal Yöntemler

Doktor veya eczacı önerisi ile kullanılan laksatif ilaçlar, etkili bağırsak temizliği sağlayabilir. Laksatif ilaçlar bağırsak hareketliliğini hızla teşvik ederek büyük tuvalet ihtiyacını ortaya çıkarır. Ancak dikkatli kullanılmalıdır, karın kramplarına ve ishale yol açabilir. Ayrıca uzun süreli laksatif ilaç kullanımı, kişiyi bu ilaçlara bir miktar bağımlı hale getirebilir.

Uzman bir sağlık görevlisi tarafından tıbbi tekniklerle bağırsak temizliği de yaptırılabilir. Özellikle lavman (enema), şiddetli kabızlık şikayetine hızlı çözüm sunar. Lavaj veya kolonik hidroterapi gibi yöntemlerle ise tüm kalınbağırsak yıkanarak temizlenebilir.

 

Bağırsak Temizliğinin Faydaları

Bağırsak temizliği, bağırsak fonksiyonlarının iyileşmesini sağlar. Bu iyileşme beraberinde temel olarak üç tane kazanım getirir:

  1. Sindirim sistemimizin atıklardan kurtulmayı sağlayacak sistemleri vardır (peristaltik hareket gibi). Ancak birçok farklı bağırsak sorunu nedeni ile bu sistemler düzenli çalışmayabilir. Bağırsak temizliği, bağırsakların daha etkili çalışması için itici güç sağlar.
  2. Tükettiğimiz besinler bağırsaklarımızda emilir. Bağırsak temizliği besinlerin daha yüksek bir verimle emilmesini sağlar. Bu verim, her açıdan daha sağlıklı bir bünye sunar.
  3. Üçüncü kazanım ise bizzat sindirim sistemi ile ilgilidir. Bağırsak temizliği bağırsakların zorlanmasının önüne geçer, başta irritabl bağırsak sendromu olmak üzere birçok farklı bağırsak hastalık belirtisinin azalmasını sağlar.

Bu kazanımları detaylandırdığımızda aşağıdaki sonuçlara erişiriz:

Kabızlıktan Korur

Bağırsak temizliği kabızlıktan kurtulmak için uygulanabileceği gibi, sonraki dönemlerde kabızlığın ortaya çıkmasını da önler. Sağlıklı sindirim süreci bölündüğü zaman sindirim atıklarından kurtulmak zorlaşır ve kabızlık ortaya çıkabilir. Daha da kötüsü, kabızlık da sağlıklı sindirimin önüne geçerek bir kısır döngüye yol açar. Bu kısır döngünün kırılması için bağırsak temizliği gerekli olabilir.

Enerjiyi Artırır

Bağırsak temizliği toksinlerden arındırdır ve sağlıklı besin emilimini artırır. Bu sayede vücudumuz enerji için ihtiyaç duyduğu besinlere daha rahat erişir. Vücudumuzda gerçekleşen milyonlarca farklı kimyasal süreç için gerekli olan bileşenler elde edilir. Bu sayede yüksek enerjinin yanında bağışıklık sistemi güçlenir, tüm organlarımız daha etkili çalışır.

Sinir Sistemini Destekler

Bağırsaklardaki sinirler beyinle doğrudan etkileşim halindedir. Aynı zamanda bağırsaklarda emilen bazı bileşenler sinir sitemi tarafından doğrudan kullanılmaktadır. Dolayısıyla bağırsak işlevleri sağlıklı olursa sinir sitemi ile bağlantılı olan aşağıdaki konularda iyileşme sağlanabilir:

  • Odaklanma sorunları
  • Kaygı bozukluğu veya depresyon
  • Kronik yorgunluk
  • Bazı uyku problemleri

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Bağırsak temizliği lifli gıdaların beslenmedeki rolünü artırır. Lif oranı düşük olan, değerli gıda bileşenler içermemesine rağmen bol miktarda kalori veren gıdalar yerine vücudun lifli gıdalara ağırlık vermesini sağlar. Bu sayede gereksiz kaloriler yerine sağlıklı bileşenler alınır, kilo kontrolü sağlanabilir.

 

Bağırsak temizliği doğrudan veya dolaylı olarak aşağıdaki faydaları da sunabilir:

  • Sindirim sistemi hastalıklarından korur.
  • Bakteri florasını düzenler.
  • Hormon dengesini kurar.
  • İştah kontrolü sağlar.

Yazar Hakkında

Editör

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.